Αντενδείξεις υπέρτασης

Διατροφή

Μια προσεκτική στάση για την υγεία σας θα επιτρέψει όχι μόνο να ομαλοποιήσετε το επίπεδο πίεσης, αλλά και να αποτρέψετε πιθανές επιπλοκές.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, έχει αποδειχθεί ότι η ανθυγιεινή διατροφή αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά την αφθονία των λιπαρών τροφών. Πρόκειται για ορισμένα είδη κρέατος (χοιρινό, αρνί), βούτυρο και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό λιπαρών. Μια τέτοια δίαιτα είναι πλούσια σε χοληστερόλη, η οποία, συσσωρευόμενη, σχηματίζει αθηρωματικές πλάκες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζοντας σημαντικά τον αυλό των αγγείων.

Προκειμένου να καθαριστούν τα αγγειακά τοιχώματα από τις εναποθέσεις χοληστερόλης, είναι απαραίτητο να εισαχθούν στη διατροφή τροφές πλούσιες σε πολυακόρεστα οξέα και Ωμέγα-3. Αυτά είναι τα ψάρια της θάλασσας, το ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο.

Απόλυτη αντένδειξη για την υπέρταση είναι η αυξημένη πρόσληψη αλατιού. Παραμένοντας στο σώμα, προκαλεί οίδημα μαλακών μορίων και αγγειοσυστολή. Αυτός είναι ο κύριος παράγοντας αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Οι ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση αποθαρρύνονται ιδιαίτερα από το να εισάγουν στη διατροφή τους καπνιστά κρέατα, κονσέρβες, παστά ψάρια.

Προκειμένου να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις του αλατιού στον οργανισμό, είναι απαραίτητο να τρώμε αρκετές τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο. Πρόκειται για μπανάνες, σταφίδες, ντομάτες, φύκια και κόκκινες πιπεριές.

Η διατροφή ενός ασθενούς που πάσχει από αρτηριακή υπέρταση δεν πρέπει να είναι φτωχή σε μέταλλα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το αγγειακό τοίχωμα. Η μη συμμόρφωση με αυτή την προϋπόθεση οδηγεί σε αποδυνάμωσή της, ακολουθούμενη από απότομη διακύμανση των αριθμών της αρτηριακής πίεσης. Προκειμένου τα τρόφιμα να λαμβάνουν τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να υποβάλλονται σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία.

Η παχυσαρκία του ασθενούς γίνεται μια από τις πιο κοινές αιτίες υπέρτασης. Επομένως, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να στοχεύει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Εάν ο δείκτης μάζας σώματος του ασθενούς υπερβαίνει την κανονική τιμή, τότε οι γιατροί συνταγογραφούν δίαιτα νηστείας.

Προϋποθέτει τους ακόλουθους κανόνες:

• μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων.
• κλασματικά γεύματα τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.
• η υπερκατανάλωση τροφής απαγορεύεται αυστηρά, οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
• Δεν πρέπει να μεσολαβούν περισσότερες από 9 ώρες μεταξύ του δείπνου και του πρωινού.

Πολλοί ασθενείς, προσπαθώντας να χάσουν βάρος, κάθονται σε μια άκαμπτη διατροφή και χάνουν δραματικά μεγάλες ποσότητες σωματικού βάρους. Με την υπέρταση, μια τέτοια απώλεια βάρους αντενδείκνυται αυστηρά. Η εργασία των εσωτερικών οργάνων διαταράσσεται, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την εργασία των αιμοφόρων αγγείων. Υπάρχει μια έννοια της φυσιολογικής απώλειας βάρους. Είναι 2 - 4 κιλά το μήνα.

Τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί επίσης να αποτελέσουν παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη αρτηριακής υπέρτασης. Αυτός είναι ο λόγος που η χρήση μεγάλων ποσοτήτων γλυκών αντενδείκνυται σε ασθενείς. Σε περιπτώσεις όπου η γλυκόζη του αίματος πλησιάζει το ανώτερο όριο του κανόνα, ο ασθενής μεταφέρεται σε μια ειδική δίαιτα που σχετίζεται με τον διαβήτη.

Όσον αφορά τα ποτά, σε περίπτωση υπέρτασης δεν συνιστάται η χρήση καφέ και ενεργειακών ποτών. Η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτά προάγει τη αγγειοσυστολή με επακόλουθη αύξηση της πίεσης. Η συμμόρφωση με μια δίαιτα σε συνδυασμό με την εφαρμογή των συστάσεων του γιατρού θα βοηθήσει στην αποφυγή της ανάπτυξης υπερτασικής κρίσης και άλλων σοβαρών επιπλοκών.

Σωματική δραστηριότητα

Αντένδειξη για την αρτηριακή υπέρταση είναι τόσο η καθιστική ζωή όσο και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Τις περισσότερες φορές, η αγγειακή νόσος επηρεάζει άτομα με καθιστική εργασία, αφού με αυτόν τον τρόπο ζωής αναπτύσσεται στασιμότητα στη συστηματική κυκλοφορία. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να εντάξετε τη μέτρια άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα. Η ιδανική επιλογή σε μια τέτοια κατάσταση θα ήταν οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Αλλά θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την αυστηρή επίβλεψη ενός γιατρού άσκησης.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων δραστηριοτήτων για την υπέρταση περιλαμβάνει τις ακόλουθες δραστηριότητες:

1. Τρέξιμο. Αντικαθίσταται από το περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος.
2. Αθλήματα δύναμης.
3. Εντατική εκπαίδευση σε προσομοιωτές, διάδρομος. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο με αρρυθμίες και κατά την έξαρση της νόσου.
4. Αθλητικά παιχνίδια με αυξημένη φυσική δραστηριότητα (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, χόκεϊ).

Είναι πολύ χρήσιμο για την υπέρταση να πραγματοποιούνται καθημερινές πρωινές ασκήσεις. Αυτό όχι μόνο ενισχύει τους μύες και αυξάνει την ανοσία, αλλά βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του αγγειακού συστήματος.

Το συγκρότημα των ατομικών αθλητικών μαθημάτων επιλέγεται από έναν ειδικό ξεχωριστά μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης η αρτηριακή πίεση αυξηθεί, εμφανιστεί δύσπνοια και πονοκέφαλος, τότε το φορτίο μειώνεται. Τα μαθήματα συνεχίζουν να διεξάγονται με την ένταση στην οποία ο ασθενής αισθάνεται άνετα.

Μια αρκετά συχνή ερώτηση: είναι δυνατόν να κάνετε μασάζ με αρτηριακή υπέρταση; Η ίδια η παθολογία δεν αποτελεί αντένδειξη για αυτή τη διαδικασία. Ωστόσο, δεν συνιστάται να το κάνετε σε περίπτωση υπερτασικής κρίσης και λίγες μέρες μετά από αυτήν, καθώς και σε σοβαρά, 3 στάδια της νόσου.

Ένας άλλος παράγοντας στην ανάπτυξη της υπέρτασης μπορεί να είναι οι εργασιακές δραστηριότητες που σχετίζονται με συνεχή νευρική ένταση. Αυτοί είναι ιατροί, δάσκαλοι, άνθρωποι σε ηγετικές θέσεις. Σε μια τέτοια κατάσταση, συνιστάται η τακτική προληπτική θεραπεία ασθενειών του κεντρικού νευρικού συστήματος με τη χρήση ηρεμιστικών.

Επιπλέον, η υπέρταση αναπτύσσεται σε άτομα των οποίων η εργασία σχετίζεται με την ταχεία επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών. Αυτοί είναι πάροχοι κινητής τηλεφωνίας, αποστολείς. Με μια τέτοια ροή και συνεχή νευρική ένταση, αναπτύσσεται νεύρωση, προκαλώντας περιοδικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Εάν δεν δώσετε αυτή τη δέουσα προσοχή και δεν υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας, τότε υπάρχει κίνδυνος μετάβασης μιας επεισοδιακής αύξησης της αρτηριακής πίεσης σε χρόνια μορφή.

Επίσης για τους υπερτασικούς ασθενείς είναι επικίνδυνο και ακανόνιστο πρόγραμμα εργασίας σε βάρδιες. Η δραστηριότητα τη νύχτα προκαλεί αναδιάρθρωση της παροχής αίματος του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αρρυθμιών και υπέρτασης.

Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός με τη χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση. Η συνεχής έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αποδυνάμωση του σώματος, μείωση της ανοσίας και διαταραχή της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι των οποίων ο ύπνος διαρκεί λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα εμφανίζουν υπέρταση αρκετές φορές πιο συχνά.

Με την αρτηριακή υπέρταση, τα ταξίδια με απότομη αλλαγή του κλίματος αντενδείκνυται. Πρόκειται για ταξίδια νότια από την κεντρική Ρωσία, σε ζεστές χώρες. Επίσης, δεν συνιστώνται μεγάλες πτήσεις με αλλαγή ζώνης ώρας.

Κακές συνήθειες

Οι κακές συνήθειες είναι απόλυτη αντένδειξη για την αρτηριακή υπέρταση. Όταν λαμβάνεται αλκοόλ, ο αυλός των αγγείων στενεύει. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η τακτική κατάχρηση αλκοολούχων ποτών οδηγεί σε χρόνια υψηλά νούμερα στο τονόμετρο και σε πιθανή ανάπτυξη υπερτασικής κρίσης.

Το κάπνισμα επηρεάζει επίσης αρνητικά την πορεία της νόσου, προχωρώντας στην περαιτέρω εξέλιξή της.Επομένως, όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια αύξησης της αρτηριακής πίεσης, συνιστάται η διακοπή του καπνίσματος το συντομότερο δυνατό. Προκειμένου να διευκολυνθεί αυτή η διαδικασία, συνιστώνται οι ακόλουθες τεχνικές.

1. Φάρμακα. Έρχονται με τη μορφή δισκίων και επιθεμάτων. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούνται δύο είδη φαρμάκων - που προκαλούν αποστροφή στη νικοτίνη και ανακουφίζουν τον εθισμό.
2. Βελονισμός. Η έκθεση σε ορισμένα σημεία συμβάλλει στην ταχύτερη δυνατή εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας.
3. Συνεργασία με ψυχολόγο. Οι ειδικές αυτόματες προπονήσεις βοηθούν στην ευκολότερη μεταφορά του εθισμού από τον εθισμό στη νικοτίνη.

Σε περίπτωση αυξημένης νευρικότητας κατά την περίοδο διακοπής του τσιγάρου, συνιστάται η λήψη ελαφρών ηρεμιστικών. Βοηθούν στη μείωση του άγχους και την εστίαση σε άλλες δραστηριότητες.

Επίσης καταφεύγουν σε ηρεμιστικά και τη βοήθεια ψυχολόγου σε περίπτωση άγχους, νευρικών καταστάσεων στην οικογένεια και στη δουλειά και συνεχείς συγκρούσεις. Οδηγούν στην απελευθέρωση αδρεναλίνης, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη υπέρτασης ή στην επιδείνωση μιας υπάρχουσας παθολογίας.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η αρτηριακή υπέρταση δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Αλλά μια προσεκτική στάση για την υγεία κάποιου, οι τακτικές επισκέψεις σε έναν γιατρό και η εκπλήρωση όλων των ραντεβού του θα βοηθήσουν στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.

Οι τυπικές συστάσεις για την πρόληψη της υπερτασικής κρίσης είναι οι εξής:

• έλεγχος πίεσης το πρωί και το βράδυ (επίπεδο στόχου 120/80).
• δίαιτα με περιορισμό υδατανθράκων, ζωικά λίπη, επιτραπέζιο αλάτι. εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά - για την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.
• Θεραπεία άσκησης, τακτική σωματική δραστηριότητα.
• απόρριψη κακών συνηθειών

Η συμμόρφωση με αυτά τα σημεία εγγυάται ισχυρή πρόληψη και απουσία κινδύνου εμφάνισης απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων (εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη καταπόνησης).