Επίδραση του VSD στην ανοχή στην άσκηση
Η μετάβαση σε αθλήματα με VSD επιτρέπεται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, αλλά με ορισμένους περιορισμούς. Το φορτίο πρέπει να επιλέγεται σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό και ανάλογα με την κατάσταση της υγείας.
Σε περίπτωση ήπιας πορείας με διατήρηση της ικανότητας για εργασία, καλή ανοχή στη σωματική δραστηριότητα, παρουσία ελάχιστου συνδρόμου πόνου, επιτρέπεται η ενασχόληση με σχεδόν όλα τα είδη αθλημάτων. Η διάγνωση της «φυτο-αγγειακής δυστονίας» δεν περιορίζει τη δραστηριότητα με κανέναν τρόπο.
Επιτρεπόμενοι τύποι φορτίων:
- τρέξιμο;
- καταλληλότητα;
- γιόγκα;
- Πιλάτες;
- μια βόλτα με το ποδήλατο?
- step aerobic χρησιμοποιώντας χαμηλή πλατφόρμα.
- κολύμπι;
- πατινάζ;
- fitball.
Η μέση βαρύτητα της παθολογίας με κάποια μείωση της ικανότητας εργασίας και περιοδικές βλαστικές κρίσεις δεν ακυρώνει τις αθλητικές δραστηριότητες. Θα πρέπει να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό και, εάν αυξηθούν, να σταματήσετε την προπόνηση και να ξεκουραστείτε.
Σοβαρός βαθμός με σοβαρή αναπνευστική δυσχέρεια, συχνές αγγειο-αγγειακές κρίσεις, πτώσεις πίεσης συνεπάγεται άρνηση άσκησης στο γυμναστήριο. Για τέτοιους ασθενείς, ο γιατρός πρέπει να επιλέξει ένα σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης.
Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων:
- Περιγράψτε κύκλους με χέρια σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- βάλτε τις παλάμες μαζί στη θέση κλειδώματος και πιέστε τις μεταξύ τους για δεκαπέντε δευτερόλεπτα.
- Το κεφάλι κλίνει προς διαφορετικές κατευθύνσεις για πέντε έως έξι προσεγγίσεις.
- κυκλικές κινήσεις με τους ώμους, στρέφοντας ελαφρά τον κορμό δεξιά και αριστερά.
- τα χέρια στη ζώνη, στερεώστε το πόδι λυγισμένο στο γόνατο για 4-5 δευτερόλεπτα, κάντε επτά προσεγγίσεις για κάθε άκρο.
Εάν το φορτίο έχει προκαλέσει σκουρόχρωμα στα μάτια, αυξημένο καρδιακό παλμό, πόνο στο στήθος, ζάλη, σοβαρή αδυναμία, τα μαθήματα πρέπει να διακοπούν αμέσως, να πίνετε νερό και ένα ηρεμιστικό. Περαιτέρω τακτικές δράσης θα πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.
Πώς να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για έναν ασθενή με VSD;
Τα μαθήματα ξεκινούν με διατάσεις, ομαλές κινήσεις, έλεγχο της αναπνοής και του καρδιακού παλμού. Αρχικά, οι ασκήσεις εκτελούνται για 7-12 λεπτά. Στην προπόνηση, οι θέσεις με τα πόδια σηκωμένα πρέπει να αποφεύγονται. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε αερόβια και αναερόβια δραστηριότητα για να δεσμεύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες.
Η εξάντληση δεν πρέπει να επιτρέπεται, μόνο ένα αίσθημα ελαφριάς κόπωσης είναι δυνατό.... Δεν μπορείτε να εξασκηθείτε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, συνιστάται να σταματήσετε προσωρινά την προπόνηση.
Αναπνευστικές απαιτήσεις για αθλήματα:
- ομαλή εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα.
- αναπνεύστε μέσω του διαφράγματος.
- ο ρυθμός αναπνοής πρέπει να αντιστοιχεί στις κινήσεις που εκτελούνται.
Περιορισμοί στις αθλητικές δραστηριότητες για ασθενείς με δυστονία: πότε και πώς να εισέλθουν;
Η φυτοαγγειακή δυστονία και ο αθλητισμός είναι ασύμβατα επαγγελματικά. Οι ασθενείς με οποιοδήποτε είδος VSD θα πρέπει να εγκαταλείψουν τον υπερέντονο τύπο άσκησης, καθώς τα εκτεταμένα συμπτώματα περιορίζουν την αντοχή και την απόδοση του αθλητή.
Δεν πρέπει να συμμετέχετε σε επαγγελματικά ομαδικά αθλήματα, ειδικά παίζοντας «για αποτελέσματα με κάθε κόστος». Αυτό μπορεί να προκαλέσει κρίση.
Η άρση βαρών ή η άρση δύναμης απαγορεύεται για δυστονικούς ασθενείς. Απαγορεύεται κάθε πάλη, πυγμαχία, sparring στις πολεμικές τέχνες. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν απότομες επιθέσεις χωρίς ανάπαυλα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, δύσπνοια και ζάλη.
Οι ακόλουθοι τύποι φορτίου αντενδείκνυνται:
- πρέσα πάγκου με μπάρα?
- πτωση με αλεξιπτωτο;
- ακροβασία.
Συμπεράσματα
Συνιστάται στους ασθενείς με VSD να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, να δυναμώνουν τους μύες περπατώντας και να τρέχουν και να βελτιώνουν τη διατροφή. Είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε ορθολογικά ένα καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, να εξαλείψουμε το άγχος.
Ο αθλητισμός με VSD βοηθά στη μείωση των ενεργών συμπτωμάτων της νόσου, στη μείωση της σοβαρότητάς της.
