Πρόληψη αύξησης της πίεσης

Πρωτογενής και δευτερογενής πρόληψη

Η πρωτογενής πρόληψη συνεπάγεται την εξάλειψη των παραγόντων που επηρεάζουν την ενδαγγειακή πίεση από τη ζωή ενός ατόμου. Με απλά λόγια - διόρθωση τρόπου ζωής.

Αυτή η επιλογή μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί από κάθε άτομο, χωρίς εξαίρεση. Τα παιδιά από την πρώιμη παιδική ηλικία πρέπει να διδαχθούν να σέβονται την υγεία τους. Η χρήση φαρμάκων κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι κατηγορηματικά απαράδεκτη σε αυτό το στάδιο, γιατί στοχεύει στη δουλειά ενός ατόμου για τον εαυτό του και τις καταστροφικές του συνήθειες.

Πάνω από όλα, η τακτική άσκηση θα βοηθήσει. Όλοι γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στον άνθρωπο, ειδικά όταν πρόκειται για το καρδιαγγειακό σύστημα. Για παράδειγμα: όταν τρέχετε, το αίμα αρχίζει να ρέει πιο ενεργά στα αγγεία, τα οποία, με τη σειρά τους, εκπαιδεύουν την ελαστικότητα (ταυτόχρονα, αποτρέπεται η θρόμβωση). Εάν ένα άτομο δεν έχει επιβλαβείς κακές συνήθειες, πηγαίνει τακτικά για αθλήματα, τότε είναι ευκολότερο για τα εκπαιδευμένα πλοία να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και αντιμετωπίζουν το έργο πολύ καλύτερα από ένα "τεμπέλικο" άτομο.

Συνιστάται η χρήση ποικίλων σωματικών δραστηριοτήτων που προάγουν τη χρήση όλων των μερών του σώματος. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε κάθε σκάφος και να αποφύγετε δυσμενείς επιπτώσεις. Αυτή η γυμναστική πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Εάν ξεχάσετε ότι πρέπει να κάνετε σωματική άσκηση, τότε θα πρέπει να βάλετε μια υπενθύμιση στο gadget (σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς) ή να ζητήσετε από την οικογένειά σας να σας υπενθυμίσει σχετικά με την άσκηση.

Επαρκής ύπνος. Ο υγιεινός ύπνος είναι αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης υγείας. Εξασφαλίζει την κανονική διέλευση των διεργασιών μέσα στο ανθρώπινο σώμα. Συνήθως, ένα άτομο θα πρέπει να αφήνει ολόκληρο το σώμα να ξεκουραστεί για 8 ολόκληρες ώρες προκειμένου να σταθεροποιηθεί η κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού, του εγκεφάλου και άλλων συστημάτων. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν ήδη υψηλή ενδαγγειακή πίεση πρέπει να διευρύνουν αυτά τα όρια και να κοιμούνται περίπου 9-11 ώρες την ημέρα για να αποτρέψουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ευσαρκία. Η απώλεια του περιττού βάρους είναι επίσης η πρόληψη της υπέρτασης. Το υπερβολικό βάρος διαταράσσει τη λειτουργικότητα των ανθρώπινων συστημάτων, την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών στο εσωτερικό του σώματος, φράζοντας το με υπερβολικό αλάτι, χοληστερόλη και άλλα ένζυμα. Μερικοί άνθρωποι δεν θεωρούν τους εαυτούς τους αρκετά χοντρούς για να εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, αλλά υπάρχουν ειδικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται: η αναλογία ύψους προς βάρος. Για παράδειγμα, στους ψηλούς επιτρέπεται λίγο περισσότερο βάρος από τους χαμηλούς.

Για να προσδιορίσετε εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, πρέπει να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος. Για να γίνει αυτό, ο αριθμός του βάρους πρέπει να διαιρεθεί με το ύψος, πολλαπλασιασμένος επί 2. Οι δείκτες από 20 έως 30 θεωρούνται κανονικοί.

Ένα υποχρεωτικό βήμα στην πρωτογενή πρόληψη είναι η απόρριψη κακών συνηθειών. Όλοι γνωρίζουν πώς επηρεάζουν το σώμα. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ένζυμα που δηλητηριάζουν τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν καταστραφούν, αρχίζουν να εναποτίθενται στις θέσεις αυτές αθηρωματικές πλάκες, στενεύοντας τον ενδοαγγειακό αυλό. Το αλκοόλ έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ θα αποτρέψει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Με την τακτική χρήση αλκοόλ, το συκώτι, τα επινεφρίδια (προκαλώντας κατακράτηση υγρών και νεφρική υπέρταση), ο εγκέφαλος (τα κύτταρα σταδιακά πεθαίνουν) υποφέρουν και το σώμα δεν μπορεί να καταλάβει τι πρέπει να κάνει εάν ένας παράγοντας ενεργεί με στενό τρόπο και άλλα επεκτείνεται.

Ένα πρωινό τσιγάρο με άδειο στομάχι είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Έτσι το κάπνισμα δηλητηριάζει τον οργανισμό ακόμα περισσότερο από ό,τι όλη την ημέρα.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Μια ήρεμη κατάσταση σάς επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, με αποτέλεσμα να μην διαταράσσεται η ροή του αίματος. Συνιστάται να αρχίσετε να κάνετε γιόγκα, διαλογισμό, επειδή τέτοιες διαδικασίες καταπραΰνουν και ενισχύουν το νευρικό σύστημα, βοηθούν να ξεχάσετε τα προβλήματα ή να μην σταθείτε σε αυτά.

Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο με όλη την οικογένεια. Όλοι θα πουν: "Είμαι καλά, γιατί χρειάζομαι γιατρό;" Ωστόσο, οι τακτικές ροές προβλημάτων που διαταράσσουν το νευρικό σύστημα δεν επιτρέπουν πάντα στον εγκέφαλο να βρει γρήγορα μια λύση στο πρόβλημα και ένας ψυχολόγος θα βοηθήσει να βρει έναν τρόπο να απαλλαγεί από το πρόβλημα όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να αποτρέψει την εμφάνιση υπέρταση και άλλες παθολογίες που προκύπτουν στο πλαίσιο του στρες.

Η συμμόρφωση με το ημερήσιο σχήμα είναι ένα άλλο συστατικό της πρωτογενούς πρόληψης. Η καθημερινή ρουτίνα βοηθά το σώμα να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για τις επερχόμενες διαδικασίες. Είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε στην ώρα τους, να τρώτε ταυτόχρονα και να μην ξεχνάτε την αλλαγή στη δραστηριότητα για να ξεκουράζετε το σώμα. Αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης.

Υποστηρίζει τα βέλτιστα επίπεδα βιταμινών στο σώμα. Αυτό τον βοηθά να λειτουργεί κανονικά, μεταφέρονται μαζί με το αίμα και θρέφουν τα αγγειακά τοιχώματα. Το άτομο θα πρέπει να λαμβάνει τις υποστηρικτικές βιταμίνες που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και της άνοιξης.

Η σωστή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη πρόληψη της υπέρτασης. Η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στο σώμα θα εξαρτηθεί από αυτό. Λόγω της ανισορροπίας στο μενού, ορισμένα τρόφιμα εμφανίζονται σε περίσσεια (αλάτι). Θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν χοληστερόλη (βούτυρο) και επίσης να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση τηγανητών, λιπαρών και τροφίμων που περιέχουν συνθετικά ενισχυτικά γεύσης (ποτά, πατατάκια).

Πολλές συστάσεις για την πρόληψη της υπέρτασης:

• Το πρωί, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πιείτε 1-2 ποτήρια ζεστό καθαρό νερό για να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διεργασίες που ομαλοποιούν την ενδοαγγειακή πίεση.
• Τηγανητό, λιπαρό, πικάντικο - ο κύριος εχθρός της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.
• Θα πρέπει να στραφείτε σε μια κυρίως φυτική διατροφή. Κάθε μέρα ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει γάλα, λαχανικά και φρούτα που περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες και βοηθούν στην εξάλειψη της αρτηριακής υπέρτασης.
• Σημείωση για την υπέρταση: τα προϊόντα αρτοποιίας δεν αυξάνουν την ενδαγγειακή πίεση, αλλά συμβάλλουν στην ενεργό αύξηση βάρους και στην παχυσαρκία.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να αποτρέψετε την υπέρταση. Αλλά αν μερικές φορές η πίεση εξακολουθεί να είναι ανησυχητική, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό. Αυτό θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε και να εξαλείψετε έγκαιρα την αιτία της νόσου και να τη θεραπεύσετε χρησιμοποιώντας φάρμακα.

Η δευτερογενής πρόληψη συνεπάγεται την πρόληψη επιπλοκών στο πλαίσιο της υπέρτασης που έχει ήδη εμφανιστεί. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία στο σανατόριο και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν: αντισπασμωδικά, αναστολείς ΜΕΑ, βήτα και άλφα αποκλειστές, ηρεμιστικά, διουρητικά και άλλα φάρμακα που συνταγογραφούνται για ενήλικες και παιδιά για τη σταθεροποίηση της πίεσης.

Ως φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα:

• Λουτροθεραπεία.
• Γαλβανισμός.
• Παρακέντηση με λέιζερ.
• Βελονισμός.
• Αλοθεραπεία.
• Ηλεκτροφόρηση.

Αυτό το σύμπλεγμα διαδικασιών και φαρμάκων βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών στο πλαίσιο της υπέρτασης: υπερτασική κρίση, εγκεφαλικό και έμφραγμα του μυοκαρδίου, τα οποία, στις περισσότερες περιπτώσεις, περιορίζουν τον ασθενή στο κρεβάτι ή οδηγούν σε θάνατο.

Στην ιατρική πρακτική, πολλά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη μείωση της υπέρτασης. Ωστόσο, ο συνδυασμός τους θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός. Αυτές οι επιλογές φαρμάκων είναι οι πιο κοινές στη θεραπεία και την πρόληψη της υπέρτασης:

• Ηρεμιστικά (motherwort, βαλεριάνα, "Novopassit", "Corvalol") - φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να ηρεμούν το νευρικό σύστημα, το οποίο εμπλέκεται ενεργά στα προβλήματα της ενδοαγγειακής πίεσης.
• Οι β-αναστολείς βοηθούν ένα άτομο επηρεάζοντας τους υποδοχείς του αγγειοκαρδιακού συστήματος.
• Διουρητικά (διουρητικά) - ανακουφίζουν από το στρες στα αιμοφόρα αγγεία, βοηθώντας το συκώτι και τα νεφρά να αντεπεξέλθουν στο έργο τους (αφαιρέστε το υπερβολικό αλάτι και υγρό από το σώμα).
• Θειαζιδικά φάρμακα. Περιλαμβάνονται στον κατάλογο των διουρητικών, αλλά διαφέρουν από αυτά στο ότι εμποδίζουν την απέκκριση του ασβεστίου από τον οργανισμό.
• Τα καλιοσυντηρητικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση διουρητικών και τιζαΐδων. Συμβάλλουν επίσης στην αποτελεσματικότερη νεφρική και ηπατική απόδοση, αλλά έχουν πολλές παρενέργειες, επομένως, συνταγογραφούνται από γιατρό σε σπάνιες περιπτώσεις.
• Οι άλφα αποκλειστές είναι στιγμιαία φάρμακα. Δρουν στους υποδοχείς του νευρικού συστήματος και επεκτείνουν τις αγγειακές κοιλότητες, μειώνοντας αμέσως τις αρτηριακές παραμέτρους. Αυτό απλοποιεί την απέκκριση των ούρων από το σώμα εάν ο ασθενής έχει προβλήματα με ασθένεια του προστάτη.
• Οι βήτα αποκλειστές ομαλοποιούν τον καρδιακό ρυθμό δρώντας στον φλεβόκομβο. Έχουν ομοιότητες με τους άλφα-αναστολείς, γιατί δρουν και στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αλλά με τη βοήθεια άλλων υποδοχέων. Αυτά τα δισκία μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική δραστηριότητα του ασθενούς και έχουν αντενδείξεις: άσθμα, καρδιακή ανεπάρκεια, διαταραχή της ενδοαγγειακής ροής του αίματος.
• Αναστολείς διαύλων ασβεστίου. Με περίσσεια ασβεστίου στο σώμα, αυξάνεται η μυϊκή δραστηριότητα, προκαλώντας σπασμωδική κατάσταση των αγγείων. Η διόρθωση του επιπέδου του μπορεί να επαναφέρει την αρτηριακή πίεση στο φυσιολογικό.

Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την πρόληψη επιπλοκών - τη θεραπεία της υπέρτασης στα αρχικά στάδια. Με βάση αυτό, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, επειδή υπάρχουν πολλοί τύποι υπέρτασης και κάθε τύπος αντιμετωπίζεται ξεχωριστά.

Βοήθεια λαϊκών θεραπειών

Πριν από την εμφάνιση της παραδοσιακής ιατρικής, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τα δώρα της φύσης - φυτά που έχουν άμεση επίδραση στο σώμα, αλλά, λόγω της φυσικής τους προέλευσης, δεν το βλάπτουν. Αλλά αυτά τα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή για την υγεία, ειδικά εάν ένα άτομο έχει αλλεργική αντίδραση στα βότανα. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να τηρούν υπεύθυνη στάση για τη χρήση φαρμάκων λαϊκής προέλευσης και στην παραμικρή εκδήλωση αλλεργιών ή άλλων άτυπων αντιδράσεων, να συμβουλεύονται έναν γιατρό. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα πρέπει οπωσδήποτε να ενημερώσουν έναν ειδικό για τη χρήση πρόσθετων παραδοσιακών φαρμάκων.

Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χορηγούνται στα παιδιά μετά από συμβουλή παιδίατρου, γιατί, όπως και τα χάπια, μπορούν απροσδόκητα να βλάψουν την υγεία του μωρού.

Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο πριν πάρετε κάποιο από τα φυτικά φάρμακα. Τα βότανα μπορούν να επηρεάσουν το σώμα διαφορετικά σε κάθε περίπτωση.

• Το βάμμα καλέντουλας ανακουφίζει καλά τους πονοκεφάλους, ενισχύει τον ύπνο και ανακουφίζει από τη ζάλη. Κατάλληλο για τη θεραπεία της αρχικής και μέτριας υπέρτασης, εάν ο ασθενής δεν έχει καρδιακή ανεπάρκεια.
• Ο φρεσκοστυμμένος χυμός τεύτλων αναμεμειγμένος με μέλι πρέπει να καταναλώνεται τρεις φορές την ημέρα, λίγο πριν το φαγητό (1 κ. σ. λ.).
• Συνιστάται: Φρέσκα κρεμμύδια, ξεφλουδισμένες ψητές πατάτες, μερικές σκελίδες σκόρδο (λαμβάνονται καθημερινά).
• Πάρτε τα cranberries με ζάχαρη (ή χυμό) μισή ώρα πριν από τα γεύματα, τρεις φορές την ημέρα (χρησιμοποιήστε για 20 ημέρες, μετά κάντε ένα διάλειμμα - 7 ημέρες).
• Οι λωτός, τα βακκίνια, τα παντζάρια και τα μούρα είναι χρήσιμα ως κοκτέιλ για υπερτασικούς ασθενείς.
• Τριαντάφυλλο ή κράταιγος για την υπέρταση θα είναι κατάλληλο να αντικαταστήσει το τσάι.

Οι πιο αποτελεσματικές συνταγές

Η υψηλή αρτηριακή πίεση αντιμετωπίζεται και ελέγχεται με τις ακόλουθες συνταγές:

• Μια χούφτα λίγκονμπερι (σε ​​θερμός) περιχύνεται με 1 λίτρο βραστό νερό και διατηρείται για 60 λεπτά. Καταναλώνεται με τη μορφή τσαγιού, αλλά η ζάχαρη απαγορεύεται. Μπορείτε να το γλυκάνετε μόνο με μέλι, το οποίο ρίχνεται μόνο σε ένα παγωμένο ρόφημα.
• Ανακατεύουμε ένα ποτήρι νερό με 1 κ.σ. μεγάλο. μέλι, μισό λεμόνι (χυμό) και πίνουμε για 10 μέρες.
• Ανακατέψτε το χυμό cranberry και το μέλι (4 φλιτζάνια το καθένα) με marsh caddy (γρασίδι) - 100 γρ. και 0,5 λίτρα. αλκοόλ. Αφήστε το να παρασκευαστεί για 14 ημέρες στο κελάρι και μετά χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα (μισή ώρα πριν από τα γεύματα).
• 0,5 κιλά. λεμόνι ανακατεμένο με χυμό 3 κ.γ. κρεμμύδια και ρίχνουμε 0,5 λ. Επιμείνετε 14 ημέρες σε μέρος που δεν διαπερνούν οι ακτίνες του ήλιου και πιείτε 1 κ.γ. 3 σελ. στο δ.
• Το βάμμα της καλέντουλας λαμβάνεται 3 r. την ημέρα, αραιώνοντας 30 σταγόνες σε 1 κουταλιά της σούπας νερό.
• Χρησιμοποιήστε το ένα τρίτο του ποτηριού φρεσκοστυμμένο χυμό chokeberry 3 r. ανά μέρα.
• Πιείτε 0,5 φλιτζάνια κομπόστα σταφίδας (χωρίς ζάχαρη) 60 λεπτά πριν από τα γεύματα.
• Τρίψτε 4 μεγάλα κεφάλια σκόρδου και 4 λεμόνια σε ένα μύλο κρέατος, στη συνέχεια προσθέστε ενάμισι λίτρο αλκοόλ ή φεγγαρόλουτρο στην τελική μάζα, τυλίξτε σε μια κουβέρτα ή κουβέρτα και αφήστε το ζεστό για 24 ώρες. Στη συνέχεια, στραγγίστε το έτοιμο βάμμα και πιείτε 30 λεπτά πριν από τα γεύματα (1 κουταλιά της σούπας το καθένα).
• Για μια επίθεση πίεσης, χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως ένα τέτοιο φάρμακο: οι κάλτσες από βαμβακερό ύφασμα βρέχονταν σε συνηθισμένο ξύδι 5%. Επιπλέον, έπρεπε να τα βάζετε σε καθαρά και στεγνά πόδια, να κοιμούνται σε αυτά όλη τη νύχτα.
• Ο σπόρος λιναριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Τρώτε θρυμματισμένους σπόρους σε 1 κ.σ. τρεις φορές την ημέρα με νερό. Μπορούν επίσης να προστεθούν σε τρόφιμα για την πρόληψη των αιμοφόρων αγγείων σε όλη την οικογένεια.
• Ένα αφέψημα από κώνους (πεύκο) σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη ροή του αίματος, να αποκαταστήσετε την αρτηριακή πίεση. Πρέπει να συλλέγονται σε ζεστό καιρό. Απαιτείται να καθαρίσετε τις πρώτες ύλες από τη σκόνη και τη βρωμιά κάτω από ζεστό νερό, να ρίξετε βότκα, να επιμείνετε και να πιείτε μετά από 20 ημέρες. Χρειάζονται 2 ρ. Για να πάρετε ένα έτοιμο βάμμα. μια μέρα για ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Βάμμα σκόρδου. Η ψιλοκομμένη κεφαλή σκόρδου περιχύνεται με φεγγαρόλουτρο και αφήνεται να εγχυθεί για μισή μέρα. Πίνετε 0,5 κουταλιά της σούπας για ένα μήνα. ανά ημέρα (αυθαίρετες δόσεις).
• Ανακατέψτε το λεμόνι με ψιλοκομμένο τριαντάφυλλο και κράνμπερι. Συνδυάστε το έτοιμο μείγμα με 1 κ.γ. μέλι. Καταναλώστε όχι περισσότερο από 3 μήνες, 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα.

Συμβουλές για ηλικιωμένους

Με την ηλικία, η αποτελεσματικότητα του αγγειακού συστήματος μειώνεται λόγω των αλλαγών που λαμβάνουν χώρα στο εσωτερικό των αγγείων και της μείωσης της ελαστικότητάς τους. Τότε οι ηλικιωμένοι αρχίζουν να υποφέρουν από αυξημένη ενδαγγειακή πίεση, πρέπει να παρακολουθούνται τακτικά από καρδιολόγο και να λαμβάνουν φάρμακα.

Οι απλές θεραπευτικές προσεγγίσεις σε αυτή την περίπτωση δεν παρέχουν μέγιστη αποτελεσματικότητα, επομένως, τα προληπτικά μέτρα σε μεγάλη ηλικία θα πρέπει να προσεγγίζονται υπεύθυνα.

Οι ηλικιωμένοι άνω των 50 ετών αντιμετωπίζουν δυσανεξία στα ναρκωτικά. Αυτό οφείλεται στις ίδιες αλλαγές στο σώμα. Ο κίνδυνος αλλεργικής αντίδρασης αυξάνεται, επομένως συνιστάται η έναρξη της θεραπείας με οποιοδήποτε φάρμακο στη μισή δόση που έχει συνταγογραφηθεί από τον γιατρό.

Έχοντας φτάσει σε μεγάλη ηλικία, υπάρχουν λίγες πιθανότητες να νικηθεί εντελώς η υπέρταση, ωστόσο, είναι δυνατόν να διατηρηθεί μια σταθερή κατάσταση του ασθενούς, χάρη στην έγκαιρη πρόσβαση σε γιατρό και την τήρηση της συνταγογραφούμενης συνταγής φαρμάκων, ακόμη και αν τα συμπτώματα της υπέρτασης έχουν εξαφανιστεί εντελώς . Αυτό θα αποφύγει τις επιπλοκές, οι οποίες θα επιτρέψουν στον ασθενή να ζήσει για περισσότερα από δώδεκα χρόνια.

Απαιτείται τακτική παρακολούθηση και πρόληψη της αρτηριακής πίεσης για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο: ηλικίας άνω των 45 ετών, υπέρβαρα, κακή κληρονομικότητα. Αρχικά, θα πρέπει να μετράτε τακτικά και σωστά την πίεση, να καταγράφετε τους δείκτες της. Εάν εμφανιστούν τιμές που υπερβαίνουν το φυσιολογικό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και επίσης:

• Οι σχετικά νέοι ηλικιωμένοι ενθαρρύνονται να κάνουν ελαφρύ τζόκινγκ και άτομα άνω των 60 ενθαρρύνονται να περπατούν ενεργά.
• Κάνουν γυμναστική.
• Κόψτε τα αλκοολούχα ποτά, το κάπνισμα.
• Κανονικοποιήστε το βάρος.
• Τρώτε σωστά (ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου, αλατιού και χοληστερόλης στο αίμα).
• Εναλλακτική εργασία με καλή ξεκούραση.
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
• Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δραστηριότητα ενός ατόμου "ηλικιωμένου" θα σας επιτρέψει να διατηρείτε τακτικά τον αγγειακό τόνο, με αποτέλεσμα ο συνταξιούχος να αισθάνεται ενέργεια.

Επομένως, η πρόληψη της υπέρτασης είναι απαραίτητη για κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, γιατί τα πρωταρχικά προληπτικά μέτρα στοχεύουν στη βελτίωση της ευημερίας (χωρίς ιατρική παρέμβαση). Θα βοηθήσουν κάθε άτομο να ξυπνήσει σφριγηλό και να πάει για ύπνο, νιώθοντας όλη τη γοητεία της ζωής.