Η μέθοδος Buteyko επιτρέπει την ομαλοποίηση της εργασίας των αναπνευστικών οργάνων, ιδιαίτερα του ρινοφάρυγγα. Τι είναι πραγματικά; Η μέθοδος Buteyko είναι ένα σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα από τον KP Buteyko. Ο Σοβιετικός επιστήμονας συνέταξε ένα ειδικό πρόγραμμα για ασθενείς που πάσχουν από τη λεγόμενη «νόσος της βαθιάς αναπνοής». Κατά τη γνώμη του, ο υπεραερισμός των πνευμόνων, που προκαλείται από τη συνεχή αναπνοή από το στόμα, επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Η περίσσεια οξυγόνου στο σώμα οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη γενική ανοσία και, ως εκ τούτου, οδηγεί σε συχνή φλεγμονή της αναπνευστικής οδού.
Διορισμός ασκήσεων αναπνοής
Πώς είναι χρήσιμες οι αναπνευστικές ασκήσεις για τα αδενοειδή; Με την ανάπτυξη των αδενοειδών βλαστών, οι ασθενείς αναπτύσσουν μια επίμονη συνήθεια να αναπνέουν μόνο από το στόμα. Η ακατάλληλη αναπνοή αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής των αεραγωγών, ιδιαίτερα του λαιμού, του φάρυγγα και των αμυγδαλών. Γιατί συμβαίνει;
Στη μύτη βρίσκεται η φαρυγγική αμυγδαλή, η οποία είναι ένα ανοσοποιητικό όργανο. Φιλτράρει τον αέρα κατά την αναπνοή και έτσι αποτρέπει τη διείσδυση ξένων παραγόντων (αλλεργιογόνα, ιούς, βακτήρια) στους βλεννογόνους. Στους λεμφικούς ιστούς του οργάνου συντίθενται κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία καταστρέφουν τα περισσότερα από τα παθογόνα που διεισδύουν στα όργανα του ΩΡΛ κατά την αναπνοή.
Εάν ο ασθενής αναπνέει συνεχώς μόνο από το στόμα, αυτό δημιουργεί ένα υπερβολικό μολυσματικό φορτίο στους αδένες, οι οποίοι, όπως και η φαρυγγική αμυγδαλή, εκτελούν προστατευτική λειτουργία. Με μείωση της ανοσίας, οι αμυγδαλές (αμυγδαλές) δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την εισροή παθογόνων, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις δεν επηρεάζουν το μέγεθος των αδενοειδών βλαστών, αλλά συμβάλλουν μόνο στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ρινικής αναπνοής.
Η τακτική εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων συμβάλλει στην επανέναρξη της «ανεξήγητης» αυτόματης αναπνοής από τη μύτη. Έτσι, είναι δυνατό να μειωθεί το μολυσματικό φορτίο στις αμυγδαλές και, κατά συνέπεια, να αποτραπεί η ανάπτυξη ασθενειών ΩΡΛ.
Θεραπευτικό αποτέλεσμα
Τα συμπλέγματα άσκησης, τα οποία αναπτύχθηκαν από τους K. Buteyko και A. N. Strelnikova, έχουν έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα ασθενών με αδενοειδή. Οι ειδικές τεχνικές όχι μόνο ομαλοποιούν τη ρινική αναπνοή, αλλά αυξάνουν και την αντιδραστικότητα του σώματος, δηλ. αυξάνει την αντοχή του σε παθογόνους παράγοντες. Τα παρεχόμενα θεραπευτικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν:
- ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών ·
- αυξημένος τόνος του ρινοφαρυγγικού βλεννογόνου.
- εξάλειψη ψυχοσωματικών διαταραχών.
- εξάλειψη της χρόνιας ρινίτιδας?
- ενίσχυση της γενικής και τοπικής ασυλίας.
Η άσκηση συνιστάται για όλους τους ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε αδενοτομή. Εάν ένα παιδί ή ένας ενήλικας συνεχίζει συνήθως να αναπνέει μόνο από το στόμα, αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης φλεγμονής στο ρινοφάρυγγα. Γιατί;
Η ακανόνιστη ρινική αναπνοή οδηγεί σε διαταραχή της κάθαρσης του βλεννογόνου και, ως αποτέλεσμα, στασιμότητα της βλέννας στη ρινική κοιλότητα. Το παχύρρευστο έκκριμα περιέχει σάκχαρα, τα οποία αποτελούν πρόσφορο έδαφος για την αναπαραγωγή μυκήτων και μικροβίων που μοιάζουν με ζύμη. Η αύξηση του αριθμού των παθογόνων οδηγεί στο σχηματισμό εστιών φλεγμονής στον ρινικό βλεννογόνο και την παραρινική κόγχη.
Η ακατάλληλη αναπνοή είναι ο κύριος λόγος για τη συσσώρευση βλέννας στη μύτη και τη μείωση της τοπικής ανοσίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σφηνοειδίτιδας, ιγμορίτιδας, εθμοειδίτιδας κ.λπ.
Γυμναστική Strelnikova
Η A. Strelnikova είναι η συγγραφέας της γνωστής τεχνικής για την αποκατάσταση της φωνής και της φυσιολογικής αναπνοής σε τραγουδιστές και ηθοποιούς. Παρά το γεγονός ότι η επίσημη ιατρική δεν αναγνωρίζει τη γυμναστική ως αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας των αδενοειδών εκβλαστήσεων, συνιστάται συχνά σε ασθενείς που πάσχουν από διαταραχές της ρινικής αναπνοής.
Όπως η μέθοδος Buteyko, η γυμναστική της Strelnikova για αδενοειδείς εκβλαστήσεις χρησιμοποιείται μόνο για τον σκοπό της εξάλειψης του υπεραερισμού των πνευμόνων.
Καμία άσκηση δεν βοηθά στη μείωση του μεγέθους των κατάφυτων λεμφικών ιστών, και ακόμη περισσότερο στη συμβολή στην απορρόφησή τους. Τι αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε από την εκτέλεση ενός σετ ασκήσεων;
- αποκατάσταση της λειτουργίας παροχέτευσης της τραχείας και των βρόγχων.
- μείωση του αριθμού των υποτροπών ΩΡΛ ασθενειών.
- βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στο ρινοφάρυγγα.
- αύξηση του τόνου των λείων μυών του αναπνευστικού συστήματος.
- εξάλειψη της συμφόρησης στους παραρρίνιους κόλπους.
- μικρή διόρθωση παραμορφώσεων στο στήθος.
Για την αποκατάσταση της ρινικής αναπνοής, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά για τουλάχιστον 3-4 μήνες στη σειρά.
Γενικές συστάσεις
Για τα παιδιά, η γυμναστική δεν είναι τίποτα άλλο από μια τιμωρία. Επομένως, πολλοί γονείς απλά δεν μπορούν να αναγκάσουν ένα παιδί να εκτελέσει ένα μικρό σύνολο ασκήσεων για τουλάχιστον 5-7 λεπτά. Για να εξακολουθήσει να μαθαίνει ο μικρός ασθενής να αναπνέει σωστά, τα μαθήματα πρέπει να γίνονται με παιχνιδιάρικο τρόπο. Επομένως, καλό είναι να προετοιμαστείτε για κάθε συνεδρία θεραπείας εκ των προτέρων.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αποτελεσματικότητα της θεραπείας δεν εξαρτάται μόνο από την επιλογή της τεχνικής, αλλά και από την ορθότητα της τεχνικής της άσκησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασκήσεις αναπνοής πρέπει να πραγματοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη ορισμένους κανόνες:
- εάν το παιδί δεν είναι περισσότερο από 2-3 ετών, πάρτε απλές ασκήσεις που πιθανότατα θα μπορεί να εκτελέσει.
- η διάρκεια της γυμναστικής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10-15 λεπτά (τα παιδιά χάνουν γρήγορα το ενδιαφέρον τους για τα μαθήματα, οπότε προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η άσκηση δεν τον συνδέει με μαρτύριο).
- Τα εφάπαξ μαθήματα δεν θα δώσουν τα απαραίτητα θεραπευτικά αποτελέσματα, οπότε κάντε γυμναστική τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα.
Η επίσημη και, κατά συνέπεια, ακατάλληλη απόδοση των ιατρικών συμπλεγμάτων είναι ένας από τους κύριους λόγους για την αναποτελεσματικότητα των ασκήσεων αναπνοής.
Είναι δύσκολο για τα μικρά παιδιά να εξηγήσουν πώς ακριβώς να κάνουν τις ασκήσεις. Ωστόσο, είναι δυνατή η ομαλοποίηση της ρινικής αναπνοής μόνο εάν τηρηθούν όλες οι συστάσεις που συνταγογραφούνται από τους συγγραφείς των θεραπευτικών μεθόδων. Είναι αδύνατο να εξηγήσουμε τι ακριβώς είναι η άσκηση «αναπνοής λιονταριού» σε ένα παιδί δύο ετών, αλλά είναι πολύ πιθανό να του ζητήσουμε να αναπνέει εντατικά από τη μύτη του.
Ασκήσεις προθέρμανσης
Πριν προχωρήσετε στην εφαρμογή του κύριου συνόλου ασκήσεων, συνιστάται να πραγματοποιήσετε μια σύντομη προθέρμανση με το παιδί. Σύμφωνα με τις συστάσεις της Strelnikova, η γυμναστική εκτελείται καλύτερα ενώ στέκεστε, καθώς σε καθιστή θέση οι πνεύμονες ισιώνονται μόνο εν μέρει. Ποιες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ασκήσεις προθέρμανσης;
"Φοίνικες": λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι στραμμένες προς τον "θεατή". κάνοντας μια ρυθμική αναπνοή από τη μύτη σας, σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές.- "Αντλία": λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. σκύβοντας προς τα εμπρός, πάρτε μια απότομη αναπνοή με τη μύτη σας. Αφού σηκωθείτε λίγο, πάρτε ξανά μια ρυθμική ανάσα και ισιώστε.
- "Επολέτες": σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές και πιέστε τις λίγο στο σώμα περίπου στο ύψος της μέσης. κατά τη διάρκεια μιας έντονης και απότομης αναπνοής, "σπρώξτε" τα χέρια σας προς τα κάτω (οι μύες των ώμων και των χεριών πρέπει να είναι τεντωμένοι). επιστρέφοντας στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους μύες ενώ εκπνέετε αργά.
"Φοίνικες": λυγίστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι στραμμένες προς τον "θεατή". κάνοντας μια ρυθμική αναπνοή από τη μύτη σας, σφίξτε τις παλάμες σας σε γροθιές.Σπουδαίος! Σε κάθε άσκηση, η εισπνοή πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα με την κίνηση του σώματος και η εκπνοή θα πρέπει να εκτελείται ενώ χαλαρώνουμε οι μύες και επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Το κύριο σύνολο ασκήσεων
Μπορεί η αδενοειδής βλάστηση να μειωθεί όταν κάνετε ασκήσεις αναπνοής; Παρά το γεγονός ότι ο αριθμός των δομικών στοιχείων στα αδενοειδή δεν μειώνεται, η τακτική άσκηση εξακολουθεί να συμβάλλει σε μια ελαφρά μείωση του μεγέθους της φαρυγγικής αμυγδαλής. Αυτό οφείλεται στη μείωση της διόγκωσης των ιστών που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της φλεγμονής και της στασιμότητας της βλέννας στο ρινοφάρυγγα.
Δεν συνιστάται η εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων σε ασθενείς που πάσχουν από οστεοχόνδρωση και σπονδυλική κήλη, καθώς οι ξαφνικές κινήσεις μπορεί να επιδεινώσουν την υγεία και να προκαλέσουν μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
Οι ασκήσεις από το κύριο σύμπλεγμα της Strelnikova είναι κάπως πιο περίπλοκες από άποψη τεχνικής από τις ασκήσεις προθέρμανσης. Ωστόσο, η σωστή άσκηση σάς επιτρέπει να αποκαταστήσετε γρήγορα τη ρινική αναπνοή και σε ορισμένες περιπτώσεις να εξαλείψετε ακόμη και τα συμπτώματα μιας παρατεταμένης ρινίτιδας. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής περιλαμβάνουν:
- "Μεγάλο εκκρεμές": σκύψτε προς τα εμπρός και, τραβώντας τα χέρια σας στο πάτωμα, εισπνεύστε. κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης (εκπνοή), αγκαλιάστε τον εαυτό σας από τους ώμους (εισπνεύστε).
- "Αυτιά": γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα αριστερά στο αυτί σας, πάρτε μια γρήγορη αναπνοή, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση και γέρνετε το κεφάλι σας προς την άλλη πλευρά προς το δεξί αυτί και επίσης ενώ εισπνέετε.
- "Γάτα": βάζοντας τα πόδια σας λίγο πιο φαρδιά από τους ώμους σας, κάντε ένα squat με μια γρήγορη αναπνοή και μια ταυτόχρονη στροφή του σώματος προς τα αριστερά. επιστρέφοντας στην αρχική θέση, κάντε το ίδιο, αλλά όταν στρίβετε προς τα δεξιά.
Δεν είναι επιθυμητό να κάνετε γυμναστική σε περίπτωση οξείας φλεγμονής των οργάνων του ΩΡΛ. Εάν ο ασθενής πάσχει από χρόνια ρινίτιδα, πριν από τα μαθήματα, πρέπει να καθαρίσετε τη μύτη από τη βλέννα και να στάξετε αγγειοσυσπαστικές σταγόνες.
