Παράγοντες που μπορούν να σταματήσουν
Φυσικά, ο καθαρός αέρας είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά με ορισμένες ασθένειες προκύπτουν αμφιβολίες σχετικά με τη σκοπιμότητα του κινδύνου να βγεις έξω. Για να πάρετε τη σωστή απόφαση, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες:
- τη φύση της νόσου·
- πορεία της νόσου?
- κατάσταση ασθενούς·
- καιρός.
Δεν μπορείτε να περπατήσετε με έξαρση της νόσου, ξηρό βήχα, πονόλαιμο, αδυναμία, ρίγη.
Μια έξαρση διαρκεί συνήθως 2-3 ημέρες, κατά τις οποίες ο βήχας και το περπάτημα είναι ασυμβίβαστα. Ανάλογα με την επίδραση των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού, αυτή η περίοδος μπορεί να ποικίλλει και η ανάκτηση θα είναι ταχύτερη.
Οι γιατροί συνιστούν επίσης να μην εμπλακείτε στο περπάτημα στο δρόμο εάν η εμφάνιση βήχα σχετίζεται με ARVI, ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες της νόσου, όταν υπάρχει πυρετός, αδυναμία, πονοκέφαλος, ρίγη. Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να τελειώσει η οξεία περίοδος.
Το χειμώνα, δεν συνιστάται να περπατάτε έξω σε εξωτερικές θερμοκρασίες από -10. Ωστόσο, εάν οι χαμηλές θερμοκρασίες πριν από την ασθένεια ήταν άνετες, τότε κατά την περίοδο ανάρρωσης δεν θα αποτελέσουν μεγάλο εμπόδιο. Το καλοκαίρι, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην βιαστείτε να πάτε για μια βόλτα σε πολύ ζεστό καιρό, πολύ υψηλή υγρασία.
Να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, οι δυνατοί άνεμοι θα επιδεινώσουν τον βήχα σας. Αυτός ο παράγοντας είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη σε περίπτωση αλλεργικής προέλευσης βήχα.
Σε οποιαδήποτε εποχή, είναι επιβλαβές να πηγαίνετε μια βόλτα αμέσως μετά:
- ζεστό τσάι ή άλλο ποτό που έχετε πιει.
- εισπνοή ατμού.
Αλλά ακόμα κι αν πληρούνται όλες αυτές οι προϋποθέσεις, δεν θα πρέπει να επιτρέπεται η σωματική δραστηριότητα ενώ κάνετε αερόλουτρο. Εάν παραβιαστούν αυτοί οι κανόνες, η κατάσταση θα επιδεινωθεί μόνο, επειδή κατά τη διάρκεια ενεργών κινήσεων, η βλεννογόνος μεμβράνη του στόματος στεγνώνει και η βλέννα παχαίνει, γεγονός που θα αποτρέψει την έκκρισή της.
Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Εάν δεν υπάρχει οξεία μορφή της νόσου, τότε το περπάτημα σε ένα πάρκο, για παράδειγμα, ή σε έναν δημόσιο κήπο, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην πιο γρήγορη απαλλαγή από τον βήχα. Η καλύτερη επιλογή για αυτό είναι μια πράσινη περιοχή: η άκρη του δάσους, πάρκο, πλατεία, κήπος. Είναι επιθυμητό η περιοχή να είναι μακριά από αυτοκινητόδρομους, μολυσμένους με αέρια μέρη και χώρους με καπνό.
Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα στην άκρη του δάσους. Εξάλλου, ο αέρας του δάσους είναι πλούσιος σε οξυγόνο και κορεσμένος με φυτοκτόνα, τα οποία έχουν αντιμικροβιακή δράση και το επίπεδο υγρασίας είναι απλά τέλειο. Περιέχει περίπου 200 βιολογικά ενεργές πτητικές ουσίες που χρειάζονται για πνευματική και σωματική δραστηριότητα, υγιή εργασία όλου του οργανισμού.
Η παραμονή στον καθαρό αέρα κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό στις λοιμώξεις και τις τοξίνες και βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση της περιεκτικότητας σε αιμοσφαιρίνη και στη βελτίωση του πνευμονικού αερισμού.
Είναι επίσης χρήσιμο να περπατάτε κοντά στη θάλασσα όταν βήχετε. Μπορείτε να περάσετε χρόνο εδώ για μεγάλο χρονικό διάστημα και όσο πιο συχνά γίνεται, αφού ο θαλασσινός αέρας θεωρείται φυσικό αντισηπτικό. Περιέχει τόσο πολύ οξυγόνο και όζον που απλά δεν υπάρχει χώρος για επιβλαβή βακτήρια και αλλεργιογόνα.
Εάν δεν είναι δυνατό να πάτε στη θάλασσα, μια εναλλακτική λύση θα ήταν να μείνετε έξω σε υγρό καιρό. Αυτό ισοδυναμεί με καλή εισπνοή. Το μέγιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σε συνθήκες μέτριας υγρασίας, σε ομιχλώδη καιρό, με παγετό.
Το χρονικό διάστημα που θα παραμείνετε σε εξωτερικούς χώρους εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας σας. Το πρώτο αερόλουτρο μετά από έξαρση της νόσου δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Στη συνέχεια η χρονική περίοδος αυξάνεται σταδιακά. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ζαλάδες ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή, είναι καλύτερο να επιστρέψετε στο σπίτι.
Τι πρέπει να προσέξεις
Ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, μπορεί να ξεκινήσει μια βίαιη επίθεση βήχα. Δεν πρέπει να τον φοβάστε, αλλά αντίθετα είναι καλύτερα να πιείτε μερικές γουλιές νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό σκεύασμα σε μορφή σπρέι. Μπορείτε να μειώσετε την προσβολή χτυπώντας τα δάχτυλά σας στην πλάτη, στο στήθος στην περιοχή των βρόγχων και της τραχείας. Αυτή η τεχνική προάγει τον διαχωρισμό των υπερβολικά παχύρρευστων πτυέλων και την έκκρισή τους. Μετά την επιστροφή στο σπίτι, μπορεί επίσης να ξεκινήσει μια κρίση. Αυτό δείχνει ότι η βλέννα διαχωρίζεται από τα τοιχώματα των αεραγωγών και η διαδικασία οδηγεί σε απόχρεμψη.
Όταν παρατηρείται βήχας με φόντο τη βρογχίτιδα, τότε μιλάμε για πρόβλημα στη λειτουργία των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού. Σε αυτή την περίπτωση, οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι απαραίτητες και μάλιστα περισσότερο από έναν υγιή άνθρωπο. Σε κανονική θερμοκρασία σώματος, τέτοια μέτρα θα επιταχύνουν την ανάρρωση. Υπάρχει όμως μια σημαντική προϋπόθεση: δεν πρέπει να ντύνεστε πολύ ζεστά για να μην ιδρώνετε στο δρόμο.
Δεν πρέπει να φοβάστε την εμφάνιση βήχα στο δρόμο, ακόμα κι αν εμφανίζεται πολύ σπάνια σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από τα υπολείμματα βλέννας. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στο σπίτι πιο γρήγορα, είναι καλύτερο να συνεχίσετε να κάνετε αερόλουτρα.
Για τον διαχωρισμό των πτυέλων, μπορείτε να πάρετε φαρμακευτικό σιρόπι μετά την επιστροφή στο σπίτι από το δρόμο. Μπορεί να είναι:
λαχανικό;- συνθετικός;
- σε συνδυασμό.
λαχανικό;Συνήθως, τέτοια κεφάλαια αραιώνουν το φλέγμα, αυξάνουν τον ρυθμό απέκκρισής του και έχουν αντιβηχικό αποτέλεσμα. Εάν ξεπεραστεί ένας ξηρός τύπος βήχα και η επίθεση διαρκεί 10-15 λεπτά, απαιτείται επιπλέον διαβούλευση με έναν γιατρό. Η θεραπεία μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή.
Το περπάτημα συμπληρώνεται καλά με επανορθωτική γυμναστική - μπορείτε να ενισχύσετε τους αεραγωγούς με τη βοήθεια ασκήσεων. Έτσι, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να φυσούν σε ένα σωλήνα, μέσα από ένα σωλήνα σε ένα ποτήρι υγρό που αναβράζει. Είναι επίσης χρήσιμο να φουσκώνετε μπαλόνια, αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε - μετά από 10 λεπτά πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Για να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αισθήσεις, συνιστάται επίσης να φουσκώσετε έντονα τα μάγουλά σας: εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και, στη συνέχεια, καλύπτοντας το στόμα σας, εκπνεύστε αργά.
Ως ασκήσεις, μπορείτε επίσης να απεικονίσετε ήχους που θυμίζουν το φούσκωμα ενός σκαντζόχοιρου, το βουητό μιας μέλισσας και το βουητό μιας ατμομηχανής.
