Η σωματική δραστηριότητα με αρρυθμίες είναι απαραίτητη για την αύξηση της αντοχής του κυκλοφορικού συστήματος. Ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων με βέλτιστο επίπεδο δραστηριότητας ομαλοποιεί την αιμοδυναμική, αυξάνει το λειτουργικό απόθεμα του σώματος. Οι διατατικές ασκήσεις αυξάνουν την πνευματική απόδοση. Η αναπνευστική γυμναστική με κολπική μαρμαρυγή σε συνδυασμό με ιατρική βοήθεια τακτοποιεί τη γενική κατάσταση και μειώνει τη σοβαρότητα των κλινικών συμπτωμάτων.
Είναι η άσκηση αποτελεσματική για τις καρδιακές αρρυθμίες;
Η σωματική δραστηριότητα με δόση, λαμβάνοντας υπόψη τις ανθρώπινες ικανότητες, τις παθολογίες της υγείας και τις πρόσθετες παραμέτρους, βελτιώνει το μεταβολισμό, επιταχύνει τη ροή του αίματος και αποκαθιστά τις λειτουργίες στα προσβεβλημένα όργανα. Το σχήμα και ο αριθμός των συνεδριών για κάθε ασθένεια αναπτύσσεται και παρακολουθείται από έναν καρδιολόγο και έναν ειδικό στη θεραπεία άσκησης.
Αποδεκτές δραστηριότητες για αρρυθμίες:
- Το τσιγκόνγκ είναι μια αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη με συγκέντρωση εσωτερικής ενέργειας.
- κολύμπι;
- το περπάτημα;
- γιόγκα;
- Το Pilates είναι ένα σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων.
Ο ασθενής πείθεται να μην συνταγογραφήσει εκπαίδευση για τον εαυτό του, να μην ασκήσει άγνωστες κινήσεις, καθώς αυτό απειλεί την ανάπτυξη επιπλοκών. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα με κολπική μαρμαρυγή, συχνές κρίσεις ταχυκαρδίας και κυκλοφορικές διαταραχές στον εγκέφαλο Απαράδεκτος!
Απαγορεύονται τα ακόλουθα αθλήματα:
- Αρση βαρών;
- bodybuilding (ειδικά με τη χρήση αναβολικών στεροειδών).
- ασκήσεις συγκράτησης της αναπνοής?
- η χρήση ενός διαστολέα?
- σχοινάκι;
- τρέξιμο με ταχύτητα?
- επικοινωνήστε με τις πολεμικές τέχνες?
- καταδύσεις.
Αυτά τα αθλήματα προκαλούν αυξημένο φορτίο στον καρδιακό μυ, το οποίο οδηγεί σε κατάρρευση των αντισταθμιστικών ικανοτήτων του σώματος και στην ανάπτυξη επιπλοκών.
Διατατικές ασκήσεις
Διατάσεις (stretching) και ορισμένες ασάνες γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο, να χαλαρώνουν τους μύες και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Προθέρμανση πριν την άσκηση (με ζεστό ντους). Οι ασκήσεις γίνονται ομαλά, αποφεύγοντας την έντονη δυναμική.
Κατά την εκτέλεση, οι ασθενείς τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:
- κάντε τουλάχιστον μιάμιση ώρα μετά το φαγητό.
- με πόνο στην καρδιά, δύσπνοια, ζάλη, τα μαθήματα σταματούν αμέσως και παίρνουν βαλιδόλη ή νιτρογλυκερίνη.
- ελέγξτε τον παλμό.
Το σύμπλεγμα εκτελείται ενώ είστε όρθιοι και καθισμένοι με μια τέτοια σειρά για την αποκατάσταση της σωστής αναπνοής σε περίπτωση καρδιακών αρρυθμιών:
- το χέρι χαμηλώνει κατά μήκος του σώματος, το άλλο τραβήξτε το κεφάλι στον ώμο, επαναλάβετε σε κάθε πλευρά.
- πόδια στο πλάτος των ώμων, το ένα χέρι στη μέση, το άλλο ανασηκωμένο, γείρετε το σώμα στο πλάι πίσω από το χέρι.
- Κάντε δέκα ελαστικές στροφές σε κάθε πόδι με τη σειρά.
- καθίστε με τα πόδια ανοιχτά, γείρετε το σώμα προς τα εμπρός σε κάθε πόδι με τη σειρά.
Ασκήσεις για ασκήσεις φυσιοθεραπείας στην παρακάτω εικόνα:
Ασκήσεις αναπνοής
Συχνά η συνιστώμενη άσκηση είναι η σωστή αναπνοή για καρδιακές αρρυθμίες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο καρδιακός ρυθμός ομαλοποιείται και το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης σταθεροποιείται.
Η σειρά των ασκήσεων ενώ στέκεστε:
- Οκτώ βήματα. Κατά την εισπνοή, κάντε ένα βήμα.
- Έξι γροθιές. Κατά την εισπνοή, σφίγγουμε τα χαμηλωμένα χέρια, ενώ εκπνέουμε, χαλαρώνουμε.
- Δώδεκα εκπομπές. Χέρια στη μέση. Κατά την εισπνοή, τα κατεβάζουμε, με δύναμη ξεσφίγγοντας τα δάχτυλά μας, κατά την εκπνοή παίρνουμε την αρχική θέση.
- Δεκατρείς πλαγιές. Εισπνέοντας, σκύβουμε, απλώνοντας τα χέρια μας στα πλάγια, ενώ εκπνέουμε ισιώνουμε τον εαυτό μας, με τα χέρια στη ζώνη.
Αρρυθμία μετά την άσκηση: τι να κάνετε;
Μια παρόμοια κατάσταση εμφανίζεται στο 19-60% των περιπτώσεων μη ελεγχόμενων δραστηριοτήτων. Η πιθανότητα εμφάνισης αυξάνεται ανάλογα με την ηλικία: σε άτομα άνω των πενήντα ετών, εμφανίζεται στα μισά από τα επεισόδια. Οι κοιλιακές αρρυθμίες που προκαλούνται από το στρες εκδηλώνονται στην IHD σε ποσοστό 36-50% με τη μορφή εξωσυστολών (PVC), ταχυκαρδίας (VT), μαρμαρυγής (VF).
Οι πιο συχνές διαταραχές μετά την άσκηση είναι η φλεβοκομβική αρρυθμία (αναπνευστική) ή η κολπική μαρμαρυγή.
Η συγκριτική συχνότητα εμφάνισης παραβάσεων παρουσιάζεται στον πίνακα:
| Όλοι οι τύποι PVC,% | Συχνά PVC,% | LE υψηλών βαθμών (ζευγάρια, τρίδυμα, VT, VF),% | |
|---|---|---|---|
| Υγιείς άνθρωποι | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Ασθενείς με ισχαιμική καρδιοπάθεια | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Ο ασθενής ανησυχεί για:
- σύγχυση της συνείδησης?
- ζάλη;
- δύσπνοια;
- δυσφορία ή πόνο στο στήθος.
Είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως την προπόνηση, να εξασφαλίσετε μια ημικαθιστή θέση του ασθενούς και πρόσβαση στον καθαρό αέρα, να του δώσετε σαράντα σταγόνες Corvalol (Valoserdin, Valocordin) να πιει, ξεπλυμένες με νερό.
Στο εγγύς μέλλον, μετά την επίθεση, σχεδιάζουν να επισκεφθούν γιατρό με σκοπό την εξέταση και τη συνταγογράφηση θεραπείας.
Πρόληψη επιπλοκών
- Η αερόβια άσκηση δεν διαρκεί περισσότερο από δύο ώρες την εβδομάδα.
- ομοιόμορφα φορτία κάθε μέρα.
- ξεκουραστείτε μετά από έντονη άσκηση.
- πριν από την αύξηση της δυναμικής, οι μύες θερμαίνονται.
Συμπεράσματα
Η επαρκής σωματική δραστηριότητα ενδείκνυται για όλους σχεδόν τους ασθενείς με διαταραχές του ρυθμού κατά την απουσία προσβολής. Το κύριο πράγμα είναι να το επιλέξετε μαζί με έναν καρδιολόγο κατά τη διάρκεια λειτουργικών τεστ αντοχής. Το απαιτούμενο επίπεδο κατανάλωσης ενέργειας υπολογίζεται από τον τύπο ανάλογα με τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό: η ηλικία του ατόμου πρέπει να αφαιρεθεί από τα διακόσια είκοσι. Το 75% αυτής της τιμής είναι μια συχνότητα που δεν πρέπει να ξεπεραστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μια ικανή προσέγγιση στη φυσική αγωγή βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
