Κάθε άτομο παρουσίασε κόπωση, δύσπνοια ή ενόχληση στο πάνω μέρος της κοιλιάς ή πίσω από το στέρνο κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας. Αυτά τα συμπτώματα αναγκάζουν τον αθλητή να σταματήσει την άσκηση και συχνά συνοδεύονται από φόβο για «έμφραγμα». Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές αιτίες καρδιακού πόνου κατά το τρέξιμο, οι οποίες σχετίζονται τόσο με αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στα όργανα όσο και με σχετική ισχαιμία του καρδιακού μυός. Τα συμπτώματα δεν μπορούν να αγνοηθούν, αλλά δεν απαιτούν όλα επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Αιτίες δυσφορίας
Η καρδιαλγία ονομάζεται πόνος στην περιοχή της καρδιάς, ο οποίος εμφανίζεται λόγω παθολογίας του μυοκαρδίου ή ασθενειών άλλων δομών της θωρακικής κοιλότητας. Ο μηχανισμός αυτού του συμπτώματος συνδέεται με την ιδιαιτερότητα της επίδρασης του τρεξίματος στο ανθρώπινο σώμα.
Το τζόκινγκ ή το σπριντ, η ποδηλασία και το κολύμπι είναι όλες καρδιαγγειακές ασκήσεις. Αυτά τα αθλήματα στοχεύουν στην αύξηση του αναπνευστικού όγκου των πνευμόνων, γεγονός που βελτιώνει τον κορεσμό των οργάνων και των ιστών με επαρκή ποσότητα οξυγόνου. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται.
Ο πόνος στην καρδιά κατά το τρέξιμο προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:
- Ανεπαρκής φυσική κατάσταση του αθλητή... Η άσκηση υψηλής έντασης για ένα ανεκπαίδευτο άτομο είναι ένα σοβαρό άγχος. Η άσκηση και η αύξηση του φορτίου πυροδοτούν τις διαδικασίες που είναι απαραίτητες για την επαρκή λειτουργία του σώματος σε τέτοιες συνθήκες. Η συσσώρευση υποοξειδωμένων προϊόντων, η ξαφνική επιτάχυνση της ροής του αίματος και ο αναπνευστικός ρυθμός ματαιώνουν την προσαρμοστική ικανότητα του ανθρώπινου σώματος.
- Κράμπες στους μύες του στήθους... Οι μεσοπλεύριοι μύες συμμετέχουν στην πράξη της αναπνοής με βαθύ ή γρήγορο ρυθμό. Επιπλέον, συσπώνται ακούσια κατά τη διάρκεια κάθε γρήγορου βήματος στον διάδρομο. Η εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου, η ανεπαρκής παροχή οξυγόνου αναπτύσσουν σπασμούς που προκαλούν πόνο στην καρδιά. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτού του συμπτώματος είναι η σαφής εντόπιση (μπορείτε να δείξετε με ένα δάχτυλο) ή η αύξηση του πόνου στα αριστερά κατά την κάμψη στη δεξιά πλευρά (λόγω τεντώματος).
- Καούρα... Το τζόκινγκ αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει ο καρδιακός σφιγκτήρας του στομάχου (ένας μυς στο όριο του οργάνου με τον οισοφάγο). Σε αυτή την περίπτωση, το περιεχόμενό του εκτοξεύεται προς τα πάνω και λόγω της αλληλεπίδρασης του υδροχλωρικού οξέος με τη βλεννογόνο μεμβράνη του οισοφάγου, υπάρχει καυστικός πόνος πίσω από το στέρνο.
- Παθολογία του πνεύμονα... Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος (βρογχικό άσθμα) προκαλούν πόνο στην καρδιά κατά το τρέξιμο λόγω ανεπαρκούς οξυγόνωσης του αίματος.
Ο πιο σοβαρός λόγος για την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων πίσω από το στέρνο όταν παίζετε αθλήματα είναι η στηθάγχη. Αυτή η διάγνωση χαρακτηρίζει την ανεπαρκή παροχή αίματος στην καρδιά λόγω βλάβης στα στεφανιαία αγγεία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ζήτηση του μυοκαρδίου για οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά αυξάνεται. Με αγγειακή ανεπάρκεια, εμφανίζεται ισχαιμία και πόνος, που συνοδεύονται από δύσπνοια, ναυτία, έμετο, αυξημένη εφίδρωση και ζάλη.
Τι να κάνετε εάν αισθανθείτε δυσφορία
Η εμφάνιση του συνδρόμου πόνου κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής είναι ένα σήμα για να σταματήσετε την προπόνηση. Για μια περαιτέρω επιτυχημένη σταδιοδρομία στον αθλητισμό και προκειμένου να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του πόνου, συνιστάται:
- διαβούλευση με γιατρό για να διαπιστωθεί η υποκείμενη αιτία·
- μείωση της έντασης των τάξεων εάν το σύνδρομο πόνου εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο πλαίσιο μιας απότομης αύξησης του φορτίου.
- μην τρώτε 1-1,5 ώρες πριν την προπόνηση (αποκλείστε την πιθανότητα παλινδρόμησης).
- μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων·
- ρυθμίζουν τις περιόδους ανάπαυσης, οι οποίες είναι απαραίτητες για την επαρκή αποκατάσταση των μυών και των εσωτερικών οργάνων. Η αύξηση της αντοχής και της δύναμης προκύπτει τόσο ως αποτέλεσμα της εντατικής προπόνησης όσο και της επαρκής χαλάρωσης για την εδραίωση του επιτευχθέντος αποτελέσματος.
Τα άτομα με χρόνια παθολογία, η οποία είναι η αιτία του πιεστικού πόνου στην καρδιά, συνιστάται να συμβουλεύονται γιατρό σχετικά με τη δοσολογία των φαρμάκων πριν από αθλήματα ή αγώνες.
Χτίζοντας το σωστό πρόγραμμα προπόνησης
Οι επαγγελματίες αθλητές συχνά αναζητούν τη βοήθεια ενός αθλητολόγου, ο οποίος καταρτίζει ένα πρόγραμμα προπόνησης σύμφωνα με τις κλινικές παραμέτρους του ατόμου και το επίπεδο προσαρμογής στο στρες. Μια ορθολογική προσέγγιση στον αθλητισμό περιλαμβάνει την τήρηση πολλών αρχών:
- σταθερότητα - η αποτελεσματικότητα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την απουσία μεγάλων παύσεων μεταξύ των προπονήσεων, καθώς κάθε διάλειμμα συνεπάγεται την ανάγκη επαναπροσαρμογής οργάνων και συστημάτων στο στρες.
- βαθμιαίο - μια σταδιακή αύξηση της έντασης αναπτύσσει επαρκώς τον εθισμό τόσο των μυών όσο και των εσωτερικών οργάνων.
- διαθεσιμότητα - τα προγράμματα προπόνησης πρέπει να είναι κατάλληλα για αθλητές με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.
- ατομικότητα - το σχέδιο εκπαίδευσης γίνεται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού ενός συγκεκριμένου ατόμου.
- μεταβλητότητα - την ικανότητα επιλογής τάξεων με διαφορετική αποτελεσματικότητα ή τεχνική εκτέλεσης, η οποία αναπτύσσεται πλήρως φυσικά.
Συμπεράσματα
Ο πόνος στην καρδιά που εμφανίζεται μετά το τρέξιμο προκαλείται μόνο στο 5% των περιπτώσεων από καρδιακή παθολογία (υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια ή συγγενείς ανωμαλίες). Ωστόσο, είναι αυτά τα επεισόδια που δεν μπορούν να χαθούν, καθώς το περαιτέρω ανεπαρκές φορτίο οδηγεί σε θάνατο. Αυτό το σύμπτωμα απαιτεί εξέταση από γιατρό, γιατί σύμφωνα με τον Χάμιλτον: «Αν βρεθεί κάτι σοβαρό, μάλλον μόλις έσωσες τη ζωή σου».
